1:1 Online - Begleitung nach Burnout: Wenn schon der Morgen mit der Frage beginnt, ob dein Körper heute mitmacht.

Du wachst auf und noch bevor du die richtig im Tag angekommen bist, sind die ersten Fragen da:

Wie geht es mir heute? Wie war die Nacht? Schaffe ich heute alles, was ich mir vorgenommen habe? Wer will alles etwas von mir? Macht mir mein Kopf heute wieder einen Strich durch die Rechnung? Kann ich mich um meine Familie kümmern?

Nach einem Burnout braucht es Zeit, wieder im Alltag anzukommen. Vielleicht bist du noch mitten in dieser Phase oder du hast deine Arbeit bereits wieder aufgenommen, aber die Unsicherheit bleibt: Eine schlechte Nacht, ein Tag mit wenig Kraft und schon taucht die Sorge auf, dass alles wieder von vorne beginnt.

Kann ich meinem Körper trauen? Reicht meine Kraft?

Was nach einem Burnout oft bleibt

Du bist noch schnell erschöpft oder merkst erst hinterher, dass du dir wieder zu viel zugemutet hast. Manchmal reicht schon ein neues Körpersymptom und die Gedanken beginnen zu kreisen. Dieses ständige Beobachten und Abwägen kostet Kraft. Manchmal ist es gar nicht so einfach zu unterscheiden, was dein Körper gerade braucht.

Der AWA - Weg

Alles, was wir tun, folgt drei Schritten:

Ankommen: da sein dürfen, wie du gerade bist.

Wahrnehmen: spüren, was dein Körper dir zeigt, ohne es sofort zu bewerten.

Ausrichten: herausfinden, was du jetzt brauchst und was dich im Alltag trägt.

Wie eine 1:1 Online - Begleitung aussieht

Wir treffen uns online für 75' im 1:1. Plane einen ruhigen Platz ein, an dem du sitzen und später evtl auch liegen kannst und halte Kopfhörer oder Lautsprecher bereit.

Ankommen: Wir beginnen im Sitzen. Manchmal tut ein ruhiger Moment gut und manchmal tauchen wir sofort ins Gespräch ein. Du erzählst, was war und was dich gerade beschäftigt. Wir schauen gemeinsam, was du jetzt brauchst, nicht, was du "sollst".

Dem Körper zuhören: Ich lade dich ein, deinem Körper zuzuhören, so wie du einer Freundin zuhören würdest, wenn sie dir etwas erzählt. Es geht nicht darum zu prüfen oder gleich etwas ändern zu müssen. Du bestimmst das Tempo.

Eintauchen in Klang: Für den Klang darfst du dich hinlegen. Ich spiele für dich und du lässt dich von den Klängen tragen. Du musst nichts tun, nur zuhören. Was im Gespräch aufgetaucht ist, darf nachklingen. Viele berichten, dass sie sich danach entspannter und leichter fühlen und es etwas Wohltuendes hat.

Dein persönlicher Anker: Zum Schluss schauen wir gemeinsam, was für dich in dieser Stunde besonders wichtig war. Daraus entwickeln wir deinen persönlichen Anker. Das kann eine Geste, ein Bild, ein Satz oder ein Wort sein, das dich im Alltag an diese Erfahrung erinnert.

Das Einstiegspaket

• 4 Termine à 75 Minuten online, 1:1
• AWA - Anker als Begleiter für zwischendurch: Übungen zum Lesen und Anhören, dazu 2 Klangmeditationen. So hast du etwas zur Hand, das dich bis zur nächsten Stunde trägt.
• Deine Investition: 690.- CHF.

In diesen vier Terminen machst du erste Erfahrungen  damit, deinem Körper anders zuzuhören. Du erlebst, wie es sich anfühlt, nicht ständig auf der Hut sein zu müssen. So kann nach und nach wieder mehr Ruhe und Vertrauen in dir entstehen.

Du lernst den AWA-Weg kennen und entwickelst deinen persönlichen Anker, der dich zwischen den Terminen begleiten kann.

Gut zu wissen

Diese Begleitung ist für dich, wenn du einen Burnout erlebt hast und dir auf deinem weiteren Weg Unterstützung wünschst. Dabei spielt es keine Rolle, ob du schon wieder arbeitest oder noch dabei bist, in deinen Alltag zurückzufinden. 

Diese Begleitung ist keine Therapie und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei anhaltenden oder neuen Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung wichtig.

Du möchtest starten oder hast noch Fragen? Dann lass uns miteinander sprechen. In einem kostenlosen 15 minütigen Gespräch schauen wir gemeinsam, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.