Manchmal merkst du, wie die Anspannung steigt, deine Gedanken kreisen oder du innerlich unruhig wirst. Gerade dann fehlt oft die Energie, dich lange mit etwas zu beschäftigen oder erst herauszufinden, was dir helfen könnte.

Mit dem AWA-Anker hast du kurze, angeleitete Körper- und Wahrnehmungsübungen zur Hand, die du selbst anwenden kannst, ohne dich lange mit Theorie beschäftigen oder ein aufwendiges Übungsprogramm absolvieren zu müssen.

Die Übungen können dir helfen, etwas runterzufahren oder zu verhindern, dass deine Anspannung noch weiter steigt. Du kannst deine Aufmerksamkeit für einen Moment auf deinen Körper richten und bewusster wahrnehmen, wie es dir gerade geht.

Du entscheidest selbst, welche Übung du wann nutzen möchtest. Wenn du immer wieder darauf zurückgreifst, kannst du mit der Zeit auch aufmerksamer für die Signale deines Körpers werden und früher bemerken, wann du eine Pause brauchst.

Das ist im AWA-Anker enthalten:

Ein ausgedrucktes Begleitbuch, 8 Übungen inklusive QR-Codes zu Audioanleitungen, 2 kurze Klangmeditationen, 1 Mini-Klangschale.

So klingt deine Begleitung

Hör kurz rein und bekomme einen Eindruck davon, wie ich dich durch die Übungen des AWA-Ankers führe. (Schweizerdeutsch)

Die Übungen bauen nicht aufeinander auf. Du kannst einfach die auswählen, die gerade zu dir und deiner Situation passt. Sie brauchen nicht viel Zeit und lassen sich gut in deinen Alltag integrieren. Der AWA-Anker soll nicht zu einer weiteren Aufgabe werden, die du noch erledigen musst. 

Warum AWA?

AWA steht für Ankommen, Wahrnehmen und Ausrichten.

Ankommen: einen Moment innehalten und aus dem Funktionieren aussteigen. 

Wahrnehmen: spüren, wie es dir gerade geht und was du brauchst.

Ausrichten: schauen, was dir jetzt gut tut und was du als Nächstes tun möchtest.

Der AWA-Anker lädt dich ein, diese drei Schritte immer wieder in deinen Alltag zu holen. So hast du etwas zur Hand, das dich auch im Alltag dabei unterstützt, wieder etwas zur Ruhe zu kommen und klarer zu spüren, was du gerade brauchst.

Dein AWA-Anker

CHF 49.- plus CHF 4.70 für Versand innerhalb der Schweiz

Wenn du den AWA-Anker bestellen möchtest, kannst du hier direkt deine Angaben eintragen. Anschliessend erhältst du die Rechnung von mir.